6月22日下午，西南石油大学瑜伽俱乐部在临溪书院“一站式”学生社区瑜伽活动室成功开展“临溪·瑜悦流”系列第三期活动。本期活动以“备考减压”为主题，融合正念冥想与现代心理学，为学子们量身定制心灵疗愈方案。

活动创新构建“呼吸锚定—身体扫描—情绪觉察”三阶训练体系，通过腹式呼吸引导身心联结，渐进式肌肉放松法缓解躯体紧张，正念观察技巧助学子理性认知压力。现场推出的“5分钟快速放松法”更贴合备考节奏，助力碎片化时间高效调节状态。监测数据显示，85%参与者冥想后心率显著平稳，压力指数明显下降。

图1参与者进行集体冥想练习

活动氛围静谧专注，学子们沉浸于深度放松体验，暂别备考焦虑。组织者表示，该系列活动将持续完善从瑜伽体式到心理调适的全流程方案，未来将结合学生需求推出更多元身心健康活动，助力校园健康文化建设，为学子逐梦之路保驾护航。

图文/王长琳

瑜伽俱乐部供稿

审稿/张晓