【“12·25珍爱我”心理活动季】心理发展与服务中心开展“阳光心成长”系列讲座第八讲:考研压力喷涌而来自助锦囊请收好
2021年12月03日 作者:计科院 编辑:计科院 审核:计科院 点击:[]
11月25日下午3点,“阳光心成长”系列讲座第八讲《考研压力喷涌而来自助锦囊请收好》通过线上腾讯会议平台顺利开讲。针对考研压力的问题,特此邀请了中国心理学会临床与咨询分会注册心理师、心理发展与服务中心罗贤老师来为大家解惑。
会议开始之初,罗贤老师向大家询问“考研过程中,感受到了什么压力?”罗贤老师谈到考研压力主要有两个来源:一、结果的不确定性。考研的学生对未来不确定,身边的同龄人有的去考公务员,去找工作,自己如果考研失败不知道该怎么办。考研失败之后,有的人会进入一种灾难性的思维方式,害怕再次考研失败,又担心找不到工作,认为让付出期望的他人失望,进而转为自我攻击,责怪自己不够努力,不够优秀。二、自我状态的不确定。有的学生没有合适的参照体系,不知道要投入多少时间和精力才够,总是害怕自己状态不够好,担心自己没有别人付出的多,导致进行了消极预测。
接下来罗贤老师带领大家对自己的抑郁情绪和焦虑情绪进行了测评,并详细解释了测试结果以及对应的症状表现。最后,罗贤老师提出了自助和应对技巧,会议中讲述压力的表现奔向了四个系统:行为、情绪、认知、身体。相应的应对技巧为觉察自己的状态是否健康、保持认知灵活性/弹性以及释放和消化负面情绪。伴着一段音频放松身心后,会议圆满结束。(图文/郑俊松、韩宇)
线上讲座现场一
线上讲座现场二
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